出産後に手首の親指側の痛みを訴えるママさんはたくさんおられます。
ホルモンの関係も指摘されますが、主な原因は親指の使いすぎ。
赤ちゃんの抱っこやスマホの操作方法を工夫することで、症状が改善することもあります。
京都のみやもと鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正を受けに来院されるママさんの手首の痛みも診ています。
原因から対処法までご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
手首が痛くなってきたママさんへ
「抱っこのしすぎ? 最近⼿⾸が痛くなってきた。⾚ちゃんを抱っこするのも、親指を動かすのも痛い」
僕はそんなふうに、娘が小さいころに手首の痛みに悩まされたことがあります。
抱き上げるときがなにより痛いし、親指を動かすのがとても辛かった。。。

右手首が、左手首より腫れました
あなたは、僕と同じ手首の親指側の部分に痛みが出ていませんか?
みやもと鍼灸整骨院へ、この部分の痛みを訴えて来院されるママさんはたくさんおられます。
親指をかるく握って手首を小指側に曲げてみてください。

これで痛みが強く出たり、痛くて手首を曲げることすらできないようなら、“ド・ケルバン病”が疑われます。
最近では“スマートフォンサム”とも言いますが、いずれにしても腱鞘炎です。
ド・ケルバン病(スマートフォンサム)の症状
親指を立てたり動かすと痛みが走ります。
ひどくなると、親指を思うように動かせなくなったり、手首を小指側や親指側に曲げられなくなります。
親指を動かす筋肉は手首を通ります。
手首には“腱鞘(けんしょう)”という小さなトンネルがあります。
筋肉はそのトンネルを通るのでスムーズに動けます。
しかし親指の使い過ぎなどによって、このトンネルに炎症が起こったものを“腱鞘炎(けんしょうえん)”と呼びます。

このトンネルを通る筋肉の数は人によって異なります。
1本ではなく2本の筋⾁がその中を通る⼈もいます。
筋⾁がより多く通る⼈の⽅が、⼿⾸の痛みが出やすいと考えられています。
同じように赤ちゃんを抱っこしているのに、手首に痛みが出るママさんと出ないママさんでは、こういった構造の違いも挙げられます。
スマートフォンサムとは?

あなたはスマートフォンを操作するとき、どの指を使いますか?
もしもスマートフォンを操作するのに親指を使うなら要注意。
さらにLINEやゲーム、ネットサーフィンなどで⻑時間親指でスマホを触るなら、痛みが長引いても仕方ないのかもしれません。
“サム(thumb)”とは“親指”のこと。
スマートフォンサムとは、シンプルに親指の使いすぎなのです。
親指は本来、動かすことに強い構造にはなっていません。
しかし現代ではスマートフォンやパソコンなどで、親指を使う機会が増加しました。
本来の親指の機能を超えてしまって、腱鞘炎になる人が増えているのです。
ママさんの手首の痛みの対処法

赤ちゃんを抱っこするとき、上の写真のような抱き方をしていませんか?
親指と人差し指の間を広げて、赤ちゃんの脇の下から抱き上げる。
これが親指にとても大きな負担になります。
これを1日に何回も繰り返さないといけない。
赤ちゃんはどんどん重たくなっていって、親指への負担は大きくなっていくのです。
赤ちゃんを抱っこするときは、親指を広げないようにして、手のひらで抱き上げるようにしましょう。
そしてスマートフォンを親指で操作しない。
アプリのゲームなど、スマホを横向きにして親指で操作しない。
スマホを操作するときは、片手で持って、もう片方の手の指で操作する。
親指では操作しないことが大切です。
家事や⽇常⽣活で痛みを感じる動作があれば、⼯夫して持ち⽅を変えてみましょう。
⾚ちゃんと⼀緒に⾏ける京都の長岡京市・向日市のみやもと鍼灸整⾻院では、産後骨盤矯正と同時に手首の痛みなどの身体の不調も診ています。
テーピング療法や整体、⾃宅でのケアの仕⽅をご説明しています。
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