45.4%のママさんが出産で体重が増えたと答えました。
そのうちの85％のママさんが3㎏以上増えています。
いったいなにがそんなに増えるのでしょうか？

原因を知れば落とし方も見えてきます。

「京都、特に長岡京や、向日市で産後骨盤矯正と言えば【みやもと鍼灸整骨院】と言われるくらい有名ですよー」
って、先日産後骨盤矯正を受けに来院されたママさんに言ってもらえて、少し天狗になっている（笑）、院長の宮本が産後の体重について書いてみました。
ぜひ読んでみてくださいね～。

出産で体重は増えましたか？

『出産後どれだけ体重が増えましたか？』

という質問に、500人のママさんが答えたアンケートがあります。（※AERA with Baby掲載）

「妊娠前より太った」

と、45.4%のママさんが答えています。

みなさんどのくらい増えたかというと…。

• ３~５kg…51.5%
• ６~８kg…15.4%
• ９~11kg…11%

２kg以下と答えたママさんはわずか15%。
残りの85%のママさんは３kg以上増えています。
21kg以上増えたママさんもいます。
元々の体格や妊娠中の過ごし⽅によって、増加量は異なってくるようです。

産後太りの原因は？

いったいなにが増えるから、体重が増えているのでしょうか？

⾚ちゃんの体重は⼤体3,000グラム。
つまり３kgです。
⽺⽔と胎盤でも１kgほどです。
ここまでで約４kg。

ということは出産⾃体で減るのは約４kgだけ。
出産時に10kg増えていたとすると、残りの６kgはなんなのでしょうか？

妊娠して胎児が大きくなっていくにつれて、お母さんの身体には以下のような変化が起こります。

1.子宮が大きくなる

胃の辺りまで大きく広がります。
それだけ重量が増えます。

2.血液量が増加

妊娠中から徐々に増えていき、出産時は約1.5倍になります。
それだけ胎児や胎盤に⾎液を回さないといけないのです。

3.脂肪が増える

胎児を支えるために脂肪が増加します。

子宮や血液量は出産後1ヵ月もすれば自然に元に戻っていきます。

産後太りの原因は“脂肪”です。
結局は脂肪なのです。。。

出産で増えた体重を落とす方法

産後太りを解消するためには脂肪を落とす必要があります。
出産後の脂肪を落とすのに有効な⽅法は３つ。

• 産褥体操などの体操をする
• お散歩などの有酸素運動をする
• 産後骨盤矯正を受ける

⾷べる量を減らして体重を落とそうとするママさんがいますが、授乳中の過度な⾷事制限はおススメできません。
それよりも妊娠中に落ちてしまった筋⾁を取り戻すほうが、⾚ちゃんのためにも健康的。

脂肪を燃焼してくれるのは筋⾁です。
産褥体操などで筋⾁をつけて、お散歩などの有酸素運動で効率のいい脂肪燃焼効果を狙いましょう。

子育てに追われてなかなか運動をする余裕がないママさんは、日常生活で動く工夫をしてみてはいかがでしょうか？

• 赤ちゃんをあやすついでに抱っこしながらスクワットをする
• 買い物は近くのスーパーじゃなくて遠いスーパーまで歩く
• 赤ちゃんの気晴らしにもなるよう抱っこひもで散歩する

などなど。
これらは、みやもと鍼灸整骨院に産後骨盤矯正を受けに来院されていたママさんたちが実践していた日常生活での工夫です。

そして、出産で開いた⾻盤がそのままだと下半⾝に脂肪がつきやすくなります。
⾻盤を締める産後⾻盤矯正がとても効果的。
みやもと鍼灸整⾻院の産後⾻盤矯正は、⾻盤を締めるように矯正したあと、複合高周波という機械で筋⾁を鍛えます。
⾻盤が締まったいい状態が維持できて、筋トレにもなるので脂肪も燃焼されます。

『1人目出産した時より体重は落ちないと思っていたのに、1人目の時より痩せたのにはビックリ』

『体重がどんどん減りはじめデニムは１サイズ小さいのが入るようになりました。効果が目に見えて分かって嬉しかった』

『尿もれの改善、パンツが入るようになり体重も減りましたし、骨盤のサイズも小さくなり嬉しかった』

多くのママさんが産後産後太りを解消されている、京都長岡京市、向日市のみやもと鍼灸整骨院の産後骨盤矯正。
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